Как похудеть после родов?

Я после родов похудела на 23 кг за 3 месяца. Не было времени на тренировки и акцент я сделала на правильное питание. Ела часто- каждые 2 часа но совсем по чуть-чуть. На завтрак чашку кофе (ложка кофе/ложка сахара) и 50 гр фундука или миндаля. Нет орехов-не беда, можно съесть банан. Куриную грудку на обед можно отваривать без соли и есть с бочковым огурцом либо солёным сыром (я люблю чанах). Хлеба ела очень мало, но уж если хотелось бутерброд или любую вредную выпечку, могла себе позволить, но приём делила на 2-3 раза. На ужин можно есть зелёный горох или кукурузу, вареные яица, любые овощи, мясо, рыбу. Если в рацион включить по половинка грейпфрута, то за неделю уходит полтора кг (даже не меняя режим питания)

На завтрак нужны углеводы. (Каша)

До полудня положено есть фрукты и творог.

На обед белки/углеводы/клетчатка. (Мясо, крупы, овощи)

На ужин белок. (Мясо, рыба)

На 1 кг веса в сутки нужно съедать 2 гр белка и 1.5 гр углеводов. Считаем: вес 80 кг, значит белка нужно 160 гр, углеводов 120. Вот и нужно думать что выбрать: 100 гр тушеного картофеля с мясом или 2 конфеты. Когда я худела, настраивала себя на то, что правильное питание - это не на время. Т.е. десятку сбросила и побежала фастфуд есть. Нет. Правильное питание должно быть образом жизни. Тогда ваш организм скажет вам спасибо, а вы будете наслаждаться новым шикарным телом.

Кормлю ребенка грудью и постоянно хочу есть как не в себя.

Вот поел малыш, а я лежу голодная, вот как будто он мою еду из меня высосал, а по факту моя попа растет!

И еще: заметила, что я стала крупнее

Руки, ноги, ступни, бедра...вот все

После первых родов восстановилась быстро. Выглядела круто, после вторых разожралась как свинья. Со временем похудела, но уже не как раньше.