 |
Присоединяйтесь
    |
Поделитесь своими секретами похудения)
Мамочки, ведь наверное каждая после родов худела) Поделитесь своими методами) Знаю, что кто-то конкретно налягает на диеты, кто-то на спортзал. Сама еще не скинула пару лишних килограмм после родов, никак уйти не могут. Спортом занимаюсь почти каждый день, в еде редко позволяю лишнее и поздно. Хочется вернуться в совсем прежнюю форму) на строгой диете сидеть не хочу - да и вредно это) дайте советик)
У меня ребенок родился в начале мая, впереди было лето, я перешла на салаты и молодую картошку, ограничила хлеб, заменив его отварным рисом с овощами. Правда, от огурцов отказаться пришлось – когда я их ела, у ребенка был постоянный понос. А все остальное из фруктов и овощей вроде нормально. И до осени я уже могла влезть в любимые джинсы.
А я летом больше всего хочу есть, может гораздо большее количество ягод и фруктов стимулирует пищеварение. А вообще ограничивать себя в еде я не люблю, ведь это подразумевает срывы, для меня по крайней мере. А вот питание дробное и частое не дает быть голодной, это с одной стороны, а с другой - позволяет постепенно и без особых усилий худеть.
Это не каждому подходит, не есть после шести. Испробовала на себе не раз. Издевательство полное, заснуть не могу. У каждого свои подходы действенны. Я ограничиваю себя в семечках, да 
, жить без них не могу. Убираю хлеб и сладкое из рациона на пару недель, результаты заметны сразу. Ну и конечно какие-то физупражнения, не со штангой конечно.
Мне, например, тоже этот метод не подходит. Не есть тяжелую пищу за два часа до сна - это для меня. А если я ложусь ближе к двенадцати ночи и поела последний раз в шесть - да я же с голоду свернусь!
Продукты некоторые я для себя полностью ограничила: мучное и сладкое (магазинное) заменила медом и в небольших количествах домашней выпечкой, майонезы и колбасы есть перестала. Ну, и конечно же, физическая активность, без нее сложно лишний вес сбросить.
Сложно Вам что-то посоветовать, поскольку при ежедневном спорте и правильном питании Ваши несколько лишних кило все еще на месте. Для меня этого было бы достаточно (собственно, так и избавлялась от лишних килограмм после родов). Но понимаю, что процесс похудения у каждого происходит по разному. Скорее всего, все же, тратите энергии меньше, чем получаете с пищей (я бы пересмотрела питание). А жидкости (воды) Вы пьете достаточно? Если нет, то причина может быть именно в этом. Тогда постепенно приучите себя за день выпивать до 2,5 л воды. Первый стакан воды комнатной температуры или слегка теплой (можно добавить чайную ложку лимонного сока или меда) пейте утром, сразу после пробуждения, натощак. И через полчаса - час можете уже завтракать.
Вы правы у каждого свой путь к похудению и возобновлению прежней формы. У кого-то это очень сложный тяжелый путь, а кто-то пройдет его быстро. Главное все зависит от Вашей генетики и наследственности. Если генетически Вы склонны к полноте, то избавиться от лишних килограммов будет очень сложно, знаю это по себе. Ну а если к полноте Вы не склонны, то со временем все придет в форму, но не расслабляйтесь. Обязательно должны присутствовать физические нагрузки, правильное питание и очень хорошо походить в тренажерный зал.
Так чтоб в совсем прежнюю форму вернуться, на это время надо. Не торопитесь, у вас малыш еще маленький, организм постепенно должен в форму входить. А если еще грудью кормили долго, то только двум годикам малыша получится в форму вернуться. Я полноценно вернулась к своим 64 кг только через 2.5 года после родов. Постепенно начала повышать нагрузки, кушать меньше, а еще пресс качала до седьмого пота. Жирок у меня именно на животике был, на бочках особенно, так я прессом сгоняла жир. Постепенно вернулась форма, худющей стала. Ни куда не ходила в залы, тренажерку, дома занималась (с двумя детьми особо не находишься).
Я на похудении не зацикливалась. В еде и так себя ограничивала, потому что сына кормила. Нагрузка физическая с ним тоже постоянная, он у меня с рождения активный, любит гулять, бегать, всячески резвиться. Вес, правда, уходил долго, почти полтора года. Зато без строгих ограничений. Многие советуют не кушать после шести. Я бы так не смогла, на голодный желудок даже уснуть не могу, хожу раздраженная вся. Так что на ночь могу позволить себе бутербродик, молочку, легкий салатик, рыбку с кусочком хлеба зернового или черного. Летом вовсе красота, столько вкусностей свежих, выбирай и кушай.
Самый эффективный метод похудения, по крайней мере, он был эффективен для меня- это не есть после шести часов! Я по вечерам ничего не ему, помимо овощей или кефира и похудела на десять килограмм. Скоро наступит арбузный сезон, также можно легко сбросить в весе если есть только арбузы. Летом проще похудеть, ведь летом овощей полно, можно заняться спортом на свежем воздухе.