 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Во сколько часов вы обычно ложитесь спать?
Детей я всегда укладываю спать в десять часов вечера. А сама ложусь спать очень поздно, не раньше часа ночи. Просто только это время у меня остается свободным( по дому все дела сделаны и дети не мешают), и я могу спокойно посидеть в интернете или почитать книгу. Просыпаюсь в семь утра как обычно, я привыкла просыпаться рано. А во сколько часов вы обычно ложитесь спать?
О, мы с вами одной крови. Я тоже не могу уснуть до 2-3 часов ночи. Первое время муж тоже сильно возмущался моим ночным похождениям, потом привык. Я ночью чувствую себя просто переполненной энергией, стираю, убираю, готовлю, пеку ( понятное дело без ущерба для семьи, которая спит ). Видимо у каждого свой биоритм.
Удивительно, что Вы так активны в ночное время. Я, максимум, могу просидеть за компьютером до часу ночи и все. И то, потом мне надо будет выспаться. А вот, если встаю рано на работу, то в 10 часов вечера уже готова ложиться спать и отдыхать. Конечно, если я в отпуске, то могу себе позволить "пополуночничать".
Я вот тоже, как и вы. Не понимаю, как можно не спать до 2-3 ночи, когда вставать в 7-8 часов. Откуда у таких людей берутся силы? Остается только позавидовать. Другое дело, если женщина не работает. В таком случае можно и днем отдохнуть часик-другой. Все же стоит призадуматься, ведь постоянные недосыпы не принесут даме красоту и здоровье.
Правда, если вставать в 6:30 утра, как мне приходится, а иногда даже немного раньше, то 2-3 ночи никак не получатся, хотя и понимаю, что у всех разная потребность во сне. Максимум, как поздно удается лечь спать, это час ночи, а иногда в особо тяжелые дни и пораньше. Желательно при этом и детей отправить спать.
Я тоже "сова" и не ложусь спать не раньше часа-двух ночи - я могу лечь раньше, но просто не усну физически. А вот днем отдыхать не могу - после такого "отдыха" я чувствую себя очень-очень плохо: меня тошнит и мутит. Просто у каждого человек свой ритм жизни - и считаю, что "пересып" так же вреден, как и "недосып".
Просто у всех разная потребность в сне, одним 4 часов хватает, а другим и 8 мало. У меня норма примерно часов 6-7, так и придерживаюсь ее. Спать стараюсь лечь часов в 11, но в реальности получается в 11:30 или даже 12, в выходные дни может быть даже позже, но тогда и подъем на следующий день тоже позже.
Все зависит от того, как рано вставать нужно утром и какова потребность организма во сне. Если утром вставать на работу в 6-6:30, то максимум до часа ночи получится просидеть, на выходные дни можно чуть дольше. Иногда, если за день усталость накапливается, то еще раньше, но раньше 12 никогда практически не получается.
У меня чаще всего получается лечь не раньше двенадцати, иногда чуть раньше, хотя хотелось бы в одиннадцать, но каждый раз детей не удается уложить спать вовремя, постоянно доделывают уроки, которые не успевают делать вовремя, так как сидят в телефонах. С этим нужно бороться, но пока так вот получается.
Ох девченки, как вы так все успеваете то? Небось еще и встаете рано утром, чтоб всех по работам распихать. Я в 10 часов вечера уже как зомби и то, только с одним глазом. Было один раз, нужно доделать торт, а спать хочу до не могу... так приходилось через каждые 10 минут в душ прохладный бегать, чтоб все доделать а не уснуть лицом в торте.
И я в вашу компанию) Отправляюсь спать около 21.00-22.00 максимум. Для полноценного отдыха мне нужно спать не менее 8 часов. И потом я полна сил и энергии) Иногда, конечно, я могу сделать исключение (гости, поездка и т.д.), но ведь потом я обязательно свое досплю))) Меня даже дочка называет спящей красавицей)))
А просыпаюсь утром около 6.30.
У меня работа начинается в восемь, значит встать нужно примерно в 6:30, чтобы собраться самой и собрать детей в школу. Соответственно, ложиться спать нужно до двенадцати, а лучше еще немного раньше, чтобы нормально выспаться. Раньше практически не получается, кое-как непосредственно к полуночи, хотя в выходные можно чуть позже.
А я вот во втором декрете как-то уже после двенадцати выключаюсь. Но у нас строгий режим был всегда: спать в 20.00, подъем в 6.00. Так хорошо, потому что старший потом без проблем в садик вставал, и младший так привык, от чего мы с мужем можем спланировать вечер, можем в спокойной обстановке, поговорить, почитать, фильм посмотреть, и дети знают, что спать до 20.00 нужно лечь, поэтому не возмущаются.
Я до декрета обычно ложилась в 22.00, максимум в 23, утром на работу вставала в 6.30. А сейчас раньше 12 вообще даже и близко не могу улечься. Пока ребенка уложу, потом муж приходит с работы в двенадцатом часу, мелкие дела поделаю, иногда бывает в ночи торты пеку, так и получается, что в лучшем случае в 12 иду спать. А иногда и к 3-м укладываюсь. Вообще заметила, что чем дольше сплю, тем больше хочется и встать утром очень трудно.
Ложусь я спать в час, встаю в 9.00, что тут скажешь - живу красиво. 
Я не жаворонок, что с меня взять. Детей утром собирает муж, так как он в 23.00 вместе с детьми, тут же засыпает. А у меня тогда есть два часа свободного времени, опять же делаю что хочу: хочу стираю, хочу глажу, а если рассержусь, то и все полы вокруг перемою. Что ни говори, а хорошо быть хитренькой совой!
Хочу стираю, хочу глажу - эх, женщины. Мамочки, хозяюшки. Разве ж гладить надо ночью, когда спят все? Отдыхать надо. Себе времени уделить. А глажку - на потом отложить или вовсе забросить.
Я укладываюсь тоже поздно. Привыкла уже. Когда всех в сон клонит, я просыпаюсь, как мафия. Днем сонная, вечером немного сонная, но с наступлением темноты сон проходит. Стираю днем или вечером, но не ночью. И стараюсь вообще не шуметь, когда все спать уложены, иначе мешаю им. Пробовала пару раз ввести нововведение, чтоб в девять вечера все уже по кроватям и засыпали. Два дня так укладывались и ничего не получилось. Ни я не могу заснуть, ни муж, ни дети. Дети - в десять, муж в одиннадцать, а потом уже я. Могу в три ночи уснуть.
У меня примерно такой же режим, максимум на час раньше может сдвинуться: ложусь в 12, встаю в 8.00.
Не могу сказать, что такой режим меня устраивает, но изменить его пока не могу. Честно, пыталась, но пока безуспешно. Днем, вроде бы, не бездельничаю - весь стандартный набор мамы в декрете выполняю (стирка, уборка, готовка, глажка). Но после того как сына к половине десятого спать укладываем, появляются новые "неотложные" дела. Вот когда я научусь их все-таки откладывать, тогда и спать раньше удастся лечь.
У меня раньше двенадцати не получается лечь спать или очень редко. Встаю около 6:30, нужно собираться на работу и детей отправлять в школу, они просыпаются около семи и нужно приготовить им завтрак. Этого количества времени хватает, чтобы нормально высыпаться, чувствую себя хорошо, ни больше, ни меньше спать не требуется.
А я жаворонок и ложусь спать 21:30, а детей укладывала всегда до 9 часов вечера. Они у меня приучены, рано ложиться и рано вставать, это очень удобно в жизни никаких проблем с ранним вставанием у нас никогда не бывает. Мне 8 часов для сна мало максимум нужно 9, а то 10 часов. А вот муж у меня спит не более 6-7 часов в сутки. Все домашние дела я делаю с утра, а вот вечером все из рук валится не то чтобы гладить или полы мыть.
Если мне дать волю, то буду ложиться спать часов в 12 или в час ночи. Однако работа и школа сына на 8 утра расслабится не позволяют, каждый день в 6 утра подъем. Поэтому стараюсь ложиться часов в 11 вечера, засыпаю моментально, но меня не покидает чувство, что жизнь проходит. Как-будто не доделала что-то. Кстати, если засыпаю на пару часиков днем, то такого чувства нет 
Действительно молодцы девочки, которые могут лечь в час ночи, а то и позже, я раньше тоже такой была, могла хлопотать до поздна, встать рано, быстренько собрать всех домашних, самой собраться и вперед на работу. Сейчас уже нет сил на такие ночные подвиги, встаю я в 5.30, работа начинается в 8.00, живу за городом, добираться далеко, хоть и на машине, а вечером еле-еле дотягиваю до 22-23, только голова касается подушки, все…сплю.
Конечно, с таким ранним подъемом нужно отправляться спать пораньше. Для отдыха нужно примерно 7-8 часов сна, как у вас. А если допоздна заниматься делами, а потом еще отправляться на работу, выспаться не получится. До 3 ночи и я иногда не сплю, но потом не подняться утром, днем в результате кофе пью чаще. По-моему, даже совам лучше попытаться поменять режим.
Хорошо, если удается лечь спать в 23 часа, но чаще не получается, а только в половину или даже а полночь. А утром нужно вставать на работу уже в 6, ведь нужно собраться самой, собрать детей в школу, приготовить всем завтрак, все в спешке делается. Часто бывает, что не высыпаюсь, но иначе не получается.
Большинство научных исследований говорят о том, что засыпать нужно до полуночи. Все дело в цикличности ритмов. Самой высокой активностью организм обладает с 8 утра до 6 вечера, именно в это время мы работаем. К 9 вечера наблюдается спад, а к 11 ночи организму нужен отдых. Поэтому лучшим временем, чтобы заснуть, считается 22.00.
При этом сам процесс сна тоже цикличен. Он состоит из быстрого и медленного сна. На первый цикл обычно уходит 100 минут. Затем уже он сокращается на 10-15 минут. Доказано, что для полноценного сна требуется 4-5 циклов и, в общем, на них затрачивается 6-8 часов. Выходит, что если человек засыпает в 22.00, то просыпается он 4-6 утра.
При этом надо учитывать, что каждый организм индивидуален и продолжительность сна зависит от многих факторов. Например, женщине требуется на сон больше времени, чем мужчине на 30-60 минут. Также, сон зависит от возраста. Детям требуется для восстановления больше времени, взрослым от 4 до 8 часов, а пожилым до 6 часов. Качество сна зависит и от питания. Питаться нужно легкой пищей, избегать жирных продуктов питания. В этом случае человек засыпает быстрее и высыпается гораздо лучше.
Выходит, что если человеку нужно просыпаться в 6 утра, то ложиться нужно примерно в 10 вечера. Все это связано с цикличностью процесса сна. При этом детям нужно спать на несколько часов больше, нежели взрослому. Надо учитывать и ужин перед сном. Он должен состоять из легких продуктов без жирных, соленых и острых. Тогда засыпать человек будет быстрее и сон будет спокойнее.
Без режима не обойтись, поэтому ложусь спать в 11 -11.30. Эти часа полтора мои личные, почитать книги, поиграть в компьютерные игры(почему бы и нет), сделать запись в дневнике. Я люблю это время, принадлежащее только мне.
Если есть дневная работа, то без режима действительно не обойтись, очень желательно ложиться спать пораньше и также утром пораньше вставать, чтобы успеть собраться на работу и детям помочь, приготовить им завтрак. Стараюсь успеть к одиннадцати, чтобы все укладывались, правда не всегда получается, иногда лишь к полуночи.
Я стараюсь ложиться спать до двенадцати ночи. Если позже, то недосып мне гарантирован. Но иногда бывает, что загуляюсь, тогда могу и в час, начало второго лечь. Это не очень хорошо, потому что сынок по ночам еще просыпается, соответственно и мне нужно мгновенно просыпаться и быть бодрой, чтобы не отключиться раньше сына.
Стирку ночью запускать бы не решилась. Даже после восьми вечера не стираю, у нас машинка вечно к полетам готовиться и гремит на всю квартиру. На кухне торохтеть, когда сын спит тоже не хочу. Так что после одиннадцати я могу порукодельничать, в сети полазить, почитать, поиграть. В общем, заняться своими делами.
Я обычно ложусь спать около 12 часов. После того, как детки ложатся спать, у меня также появляется некоторое время, которое я могу посвятить именно себе. Его я трачу на мужа - мы смотрим фильмы, что-нибудь обсуждаем или просто лежим в обнимку. Это время самое ценное, поэтому ни о каком интернете и речи не может идти. А утром встаю после 6, чтобы приготовить завтрак и собрать детей.
Час ночи? Тогда я бью рекорд, ложусь в 2-3 часа ночи, тоже не спится, могу готовить или стирать. Веду активный образ жизни, своим домочадцам стараюсь не мешать, они уже привыкли к моим ночным бдениям, хотя поначалу даже доходило до скандалов, но я своё право на богемный образ жизни отстояла и со мной больше не воюют.