 |
Присоединяйтесь
    |
Упадок сил, что делать не знаю
Совершенно нет сил. Сплю по 9 часов в сутки, а такое чувство будь-то всю ночь вагоны разгружала, а не спала. Уже пропила курс витаминов, но все равно сил не прибавилось... Уже и щитовидку проверила, и там все ОК. Может вы что посоветуете? У кого бывает подобное, что вы делали? А то я уже себя зомби ощущаю.
У меня таже беда, но я считаю это из-за низкого давления. Оно у меня примерно 100(90) на 60(50). А зимой я как медведь, впадаю в спячку, ничего не могу с собой поделать, стараюсь хоть как-то шевелится и все равно все вокруг монотонное.
Что помогает, правильно написали выше. свежий воздух, а вот про физические нагрузки не согласна, так еще от такого пассивного времяпровождения придет и лишний вес, нагрузки нужны. Хоть какие-то я придумала пару упражнений, плюс модная сейчас планка и делаю, стараюсь каждый день, но не всегда выходит.
Тоже зимой на ходу сплю, уж и витамины пропила, и гуляю регулярно, а все сонливость не уходит. Думаю, в кровообращении причина, зажимаются сосуды в морозную погоду, и наступает слабость. И нагрузки нужны, необязательно выматывающие, можно нечто спокойное и расслабляющее типа йоги. Или хотя бы под любимую музыку потанцевать.
Поддерживаю йогу и танцы. Только это меня и спасает. Пила кучу витаминов, да и ем, в принципе, кучу овощей и фруктов, а сил то не прибавлялось. А вот йога меня спасла и я перестала себя чувствовать медведем в полуспячке. Попробуйте, может и вы перестанете спать на ходу и почувствуете себя живчиком:)
Я как вечером иду на тренировку, так тоже тянет на сон. Не всегда, но бывает и в зимнее время особенно. Замечаю, что я не одна такая в зал прихожу. Причем я занимаюсь постоянно уже больше 10 лет и часто наблюдаю это явление. Но после тренировки все как рукой снимает. Такая бодрость и это после восьми вечера.
Бывают такие дни, что совсем ничего не хочется. Только, надо, надо и надо. Обязанности никто не отменял, приходится снова сражаться за место в жизни. Занялась пилатесом, с удовольствием пошла бы на аэробику, но по времени не буду успевать. Выручают позитивные эмоции, только их не купишь в магазине. А еще - шоколад, кофе, мелкие приятности для бодрости.
Насчет физической активности - прямо в точку. Даже превозмогая себя, если заняться систематическими физическими упражнениями (дома или вне дома), можно избавиться от апатии, депрессивного состояния... У меня подобное самочувствие наблюдается под весну, может, авитаминоз сказывается. Стараюсь еще на витамины налягать, спать ложиться вовремя и полноценно высыпаться, гулять каждый день (это, конечно, громко сказано, но с работы и на работу стараюсь по свежему воздуху добираться, а не в транспорте, благо, есть такая возможность).
Проблема актуальная вижу не у меня одной, много чего перепробовала, бесполезно. Ну вот гипотоник человек, такая конституция. Свежий воздух, движение хоть какое-то и витамины регулярно. Заметила в последние годы, очень хорошо солнечный свет действует, раньше всегда шторы задергивала, а теперь наоборот. 
Да вам нужно просто пропивать каждую зиму настойку женьшеня – она как раз идеальна для этого времени. А весной можно перейти на золотой корень, тоже в виде настойки. Вот увидите, насколько прибавится энергии, и какой будет подъем жизненных сил вместо апатии. Есть и другие растения-адаптогены, и это намного лучше, чем глотать таблетки. Кстати, такие настойки еще и немного повышают давление.
А у меня от женьшеня ни какой реакции, что пью, что нет. Помогает настойка элеутерококка, если дома нахожусь, а если за рулем начинаю в спячку впадать то таблетки, а то настойка все таки на спирту. А по поводу витаминов хочу сказать, прежде чем пить какие-либо, надо узнать чего именно не хватает организму. А то бывает пьют одни витамины, а их в достатке, и не хватает совсем других, вот и результата нет.
Мне элеутерококк помогает взбодриться, тонус поднять. Я не за рулем, настойку пью спиртовую, таблетки послабее. Прошлой весной тоже в "спячку" впадала, видно авитаминоз сказывался. Пила элеутерококк, а вместо обычного чая - иван-чай. Через месяц уже порхала на крылышках, взбодрилась здорово. Мое мнение - зимой недостает нам солнечного света, вот и спим на ходу. Может тогда и витамин Д поможет. Насчет элеутерококка хочу предостеречь, нельзя его с повышенным давлением.
Заметила, что зимой в солнечный день у меня подъем сил, а когда пасмурно, что в большинстве случаев бывает, то сонная хожу. Кофе пить не вариант - пара часов бодрости, а потом сердцебиение начинается. Поэтому я обратилась к помощи камней - ношу зимой янтарь, это камень солнца - он дает много энергии при контакте с кожей.
Я не могу сказать про женьшень. Сама спасаюсь золотым корнем. Он действительно повышает давление, если я его употребляю в виде спиртовой настойки. А вот если его заваривать на водяной бане, то давление не поднимается. Я сама обычно завариваю, немного, чтоб дней на 10 хватило, и в холодильник (в холодильнике отвар месяц может простоять). Так что тем, у кого давление подпрыгивает и тем, кто за рулем, попробуйте отвар.
И я такая же с пониженным давлением. Слабость, сонливость, вялость - мои постоянные спутники. Без кофе по утрам, как зомби. Если какой-то день получается сильно насыщенным, тяжелым, то потом нужно пару дней отдохнуть, выспаться, чтобы войти в нормальный ритм. Но как ни крути пониженное давление - это все-таки лучше, чем повышенное.
Про гемоглобин точно подмечено. У моего мужа гемоглобин близок к порогу "высокий". Из-за этого у него достаточно густая кровь. Иногда он выпивает половинку таблетки аспирина и на утро ему намного легче: без проблем встает на работу и трудится. Я же стараюсь готовить пищу, которая не имеет много железа.
Согласна с тем, что нужно пройти более тщательное обследование - сдать кровь на анализ, проверить гемоглобин, сахар и гормооны - не просто проверить щитовидную железу, а именно гормоны (и щитовидки, и почек и др.). А со всем остальным не согласна - пить витамины просто так наобум, опасно. Еще просто необходимо сходить на консультацию к психотерапевту (не к психологу) и сдать анализы к него - часто упадок сил связан с не выработкой дофамина в головном мозге.
Вы совершенно правы, в первую очередь следует сдать анализы и посмотреть всели в порядке со здоровьем.Так же необходимо обратить внимание на свой образ жизни, ведь в холодную пору года люди употребляют в пищу намного меньше витаминов, а так же реже бывают на свежем воздухе. Поэтому постарайтесь почаще выходить на улицу, а так же добавить в свой рацион компоты из сухофруктов, цитрусовые и мед, а так же лук и чеснок. И тогда вы обогатите свой организм витаминами и соответственно зарядите его жизненной энергией.
Соглашусь, что причина может быть в низком гемоглобине. У меня такой было в прошлом году, как раз в весенний период. То, что пропит курс витаминов, это хорошо и пойдет организму только на пользу. Нужно кушать побольше овощей и фруктов, но и про мясо забывать тоже не стоит. Сейчас организмы ослаблены и нужно помогать им восстановить силы.
Когда то была в такой же ситуации. И витамины пила, и кушала хорошо, и спала удобненько, а ощущала усталость по утрам.
Пошла по врачам. Оказалось, что у меня в организме был недостаток всего одного витамина В12 и маловато железа в крови
Соглашусь с Ларисой, и у меня была такая же проблема, но выяснилось, что моему организму не хватает железа. А вообще существует простой совет- это почаще отдыхать, развлекаться, выезжать на свежий воздух, например, на пикник, даже если на улице далеко не лето. Всегда так делаю, когда чувствую, что совсем уже измоталась. И поверьте, ваш упадок сил как рукой снимет.
У такое же состояние, как вы описываете особенно в зимнее время, нет сил ни на что, стала пить курсом глицин Д3 в шипучих таблетках по утрам, заряд энергии и работоспособности на целый день обеспечен, и как приятный бонус стала высыпаться, а то раньше тоже плохо спала.
гормон серотонин тому причина. В большинстве случаев серотонин можно повысить, если питаться правильно и больше бывать на солнце. Кстати, в качестве вспомогательного элемента можно принимать Глицин D3. Он мягко устраняет нервное напряжение и повышает мозговую активность.
Я бы еще гемоглобин проверила и сахар в крови, возможно у Вас сбои в этом направлении. Постарайтесь проанализировать свой ритм жизни, возможно это просто усталость. Обязательно гуляйте не менее двух часов в день, пересмотрите питание, пропейте витаминный комплекс и ограничьте физические нагрузки. Спите Вы достаточно, но перед сном обязательно нужно проветрить комнату и спать не в жарком помещении. Мне очень хорошо помогает восстановить силы витаминная смесь из сухофруктов с медом и лимоном, а по утрам поможет взбодриться чай с имбирем.