 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
А что вы обычно едите вечером, чтобы не поправится?
Я всегда следила и слежу за своей фигурой, как не тяжело себе отказывать в любимых вкусностей, но все равно набрать лишний вес еще страшнее. Вечером после шести я вообще почти ничего не ем, бывает кефирчика стакан выпью или яблоки поем. Если подружки вдруг приходят в гости на чай, то я пью просто чай а к сладостям не притрагиваюсь. Сложно конечно, но зато я стройная. А что вы едите вечером чтобы не поправится?
Я считаю, что это время - 18:00 весьма условное. Если ложиться спать в 21:00, то можно придерживаться такого правила (ужинать не позже шести), если Вы ложитесь спать не раньше, предположим, 23:00, то время ужина можно сместить. Я после шести ем ;) Единственное - еда максимально легкая (не жаренная и не жирная) и никаких булочек и тортиков.
Очень важный нюанс. Я ложусь спать в 23 - 24.00, если я поем до шести вечера и все, то попросту не усну на голодный желудок. Мой достаточно быстрый темп жизни требует от меня хорошего питания. "Тяжелой" пищи не ем вечером, вообще придерживаюсь дробного питания - ем часто, но по чуть-чуть. С шести вечера и до сна могу перехватить яблоко, съесть йогурт с нежирным печеньем, выпить не одну чашку чая. Это как правило. А бывает, что так есть захочется, что с мужем ем и мясное жаркое с грибами, и отварной картофель с рыбой, и запеченное мясо (но какое-то одно блюдо из перечисленных, конечно же 
).
Ужин, естественно, не в 18.00 и у меня, еще и после ужина бывают перекусы. Главное усвоила, чтобы много жевательных движений делать - все прекрасно усвоится, переварится и в жирок не превратится. Соблазняюсь на овощи с мяском или с кусочком сальца с хлебцем, почему-то именно на ночь у меня аппетит разыгрывается.
Вот с тем, что пищу нужно тщательно пережевывать, я полностью согласна. Не зря ведь пословицу придумали: "Кто долго жует, тот дольше живет". Ну и еще одно условие, не переедать. Одно дело легкий перекус и совсем другое когда первое, второе и компот и все это за полчаса до сна. Всему должна быть мера.
Я тоже считаю, что не стоит ориентироваться на 18.00. Если я ложусь спать не раньше 12-ти ночи, то буду ложиться очень голодной и есть большой риск того, что перед самым сном налопаюсь. Вообще, мне кажется, что не одно питание помогает оставаться в форме. без достаточного количества физических нагрузок, даже малое количество еды может отложиться на боках и попе. Поэтому все должно быть в комплексе.
Полностью соглашусь у каждого свой ритм жизни, и ужинать не всегда получается до 18:00. Я жаворонок и спать ложусь рано, поэтому ужинаю всегда до шести часов вечера. Худенькой быть у меня не очень получается, но и перегружать желудок на ночь это плохо. Обычно стараюсь съесть какой-то салат, кусочек отварной рыбы или нежирный творог. Один раз в неделю заменяю ужин стаканом ряженки (кефир не люблю).
У меня при полуночном образе жизни тоже не выходит закрыть рот на замок после 18-00. Ем и в 9, и в 10 иногда, но только обезжиренную молочку или куриное филе без кожи. От яблок есть еще сильнее хочется, я их стараюсь есть днем, когда ничего криминального не будет в дополнительном кусочке чего-нибудь сытного.
Сама работаю допоздна, прихожу домой только в 22 и кушать реально хочу. Стараюсь есть отварную курятину и салат, но если устала и сил готовить нет, то кушаю что есть для всей семьи в холодильнике. Тогда себе ставлю мысленно галочку в мозгу в пункте лишние килограммы и на следующий день беру в руки скакалку, снижаю вес, и убиваю съеденное вечером. Спорт я не люблю, но без него никак, вот съела больше, значит больше спорта, а если сдержалась, но любимая йога.
Не согласна с вами вообще! Вы едите ночью!!! Вы наедаетесь и ночью всё у вас копится на боках! Не надо про скакалочку, никакой вес вы не убираете! Просто вы губите свой организм. Жир у вас откладывается в печени, сосудах, в сердце. ЖКТ и желудок должны после 18 00 отдыхать, а вы задаёте им грандиозную работу на ночь, раз очень хотите есть и делаете это ночью. Наверняка у вас избыточный вес! Вам надо ужинать на работе! Брать с собой ужин в контейнере! А по приходу можно полстакана кефира поесть. У меня вес 65 кг- и то считаю его достаточным, даже талия сохранилась как у девушки- это в моём преклонном возрасте. После 5 вечера я уже не хочу есть- сама по себе. Пью чай в семь часов, ложусь спать в 10-11 ч.
Я не была бы столь категоричной. Если организм требует, можно скушать легкий салат, погрызть морковку, огурец. Я стараюсь, чтобы это было за два часа до сна – вот и все мои временные ограничения. Не понимаю, почему нужно ложиться совсем голодной, но и обильного застолья перед сном не приемлю. Нельзя прожить здоровой с одним большим приемом пищи, смещенным на поздний вечер.
Я ем и днем, и вечером, и ночью, и мой вес нормальный! Максимум 1-2 кг то туда, то обратно. Вес больше всего зависит от конституции, а не есть после 18 нельзя! Наш организм, машина, которая работает постоянно (круглые сутки) и никакого отдыха от еды он не требует. Просто нужно научиться питаться правильно - кушать часто, но небольшими порциями.
Мне кажется главное поставить цель перед собой и тогда все станет доступным. А если каждый день на протяжении двух недель не есть после пяти, то со временем это войдет в привычку и потом вам уже не нужно будет прилагать к этому усилия. И вы правы, что не нужно перегружать желудок на ночь. Ну а если уж очень сильно хочется есть, тогда можно съесть чего-нибудь, но совсем немножко.
Увы, но ужин - у меня самый бессистемный и вредный прием пищи за сутки, особенно сейчас, зимой. Утром встаю пораньше - раз-два, залила овсянку кипятком, нарезала капусты с собой на работу, прихватила котлетку или мясо , кефир на перекус. А вечером прихожу с работы и ем то, что приготовила моя мама, потому что есть-то хочется, а тратить время на готовку - наоборот. А она диетичного не готовит, в лучшем случае, это суп на бульоне и с картошкой. Летом, конечно, полегче - нарезала салат из огурцов-помидоров, ложку французской горчицы, столовую ложку творога туда же для сытности - и отлично.
Та же история, особо себя ни в чем не ограничиваю, ем то, что хочется, но когда приходит понимание что лишний вес набран, то стараюсь взять себя в руки. Лучше всего терять вес когда нет близких дома и можно позволить себе не готовить и посидеть день - два на кефирчике. А так я слабовольная, диета это не моё, для меня нужна хорошая мотивация.
ВСЁ! 
Я вечером ем всё, что хочу, так как вечер у меня начинается только после 23.00. Меня совершенно не волнует поправлюсь ли я от того, что буду есть поздно, ведь без ужина я банально не усну, а с ужином и с конфетами-мороженным у меня всё равно будут только мои постоянные 60 кг. Я очень много двигаюсь, занимаюсь спортом и трачу много энергии. Поэтому активный образ жизни обеспечивает мне моё не менее активное участие в ужине. И считаю, что только наследственность тому есть причиной и моей большой заслуги в этом нет, просто в моём роду никогда не было упитанных.
Особой диеты я не придерживаюсь, по утрам стараюсь плотно завтракать, во всяком случае кофе и бутерброд мне не подходят. В обед обязательно съедаю тарелочку овощного супа, второе и салат. А уже вечером стараюсь не нагружать себя тяжелой пищей, могу с удовольствием съесть рис или гречку, либо запечённый картофель и любой легкий овощной салат с оливковым маслом, этого мне вполне хватает, да и спится потом гораздо легче. А еще в течении дня я в обязательном порядке выпиваю 1.5 литра обычной воды (именно воды, не учитывая чаи и кофе).
Самое главное, чтобы ужин был легким. При этом следует обязательно исключить углеводы, их лучше употреблять утром или днем. Таким образом, сладости, булки, торты и т.д. позволительны только в первой половине дня. А вот полезны будут блюда из белка, клетчатки, богатые витаминами и с минимальным количеством жирного. Хорошо подойдут нежирные продукты из молока: творог, кефир, йогурт и т.д. Т.к. они богаты белком и кальцием. Употреблять следует также и овощи в любом виде: тушеные, отварные. Они богаты клетчаткой, минеральными веществами и витаминами. Из свежих можно делать салаты, заправляя их маслом, майонез в этом случае непозволителен. Полезны вечером также и рыба с морепродуктами, вареное мясо птицы. Свинина не подойдет, потому что она слишком жирная. Перечисленные блюда содержат белки, жирные кислоты и фосфор. Также можно съесть сухофруктов, но немного, потому что они содержат много сахара. Хлеб следует употреблять цельнозерновой и с отрубями.
Выбор из продуктов довольно богатый и при желании можно приготовить очень много различных блюд. А вот съедать их следует за 2-3 часа до сна, причем оптимальное время в 6-7 вечера.