Елизавета123
больше года назад

Как правильно набрать вес?

Так сложилась ситуация, что за последние пол года я потеряла 15 кг. Теперь в свои 25 лет и при росте 166 я вешу 44 килограмма, это очень мало, и не красиво выглядит со стороны. Теперь я хочу набрать вес хотя бы до 50 килограмм, но не знаю как это правильно сделать, для меня важно что бы поправлялось все тело одновременно, а не рос один живот и попа. и конечно хочу питаться правильно, каким образом можно поправиться?

нравится
подписаться
пожаловаться
Ваш ответ:
смайлы
фото
видео
форматирование
Получать уведомления
Комментарии (6):
Анита
больше года назад
свернуть
0

напишите, как вы кушаете, я набрала свои недостающие мама к главврачу водила,сказали 5-6 раз кушать и ужин сытный, как я люблю все расписали, когда углеводы быстрые, когда белков побольше

Evelina
больше года назад
свернуть
0

Чтобы не росли живот и попа, параллельно с хорошим сбалансированным питанием необходимо заниматься в спортзале. Тогда процесс набора веса пойдет пусть не так быстро, как хочется, зато порадует вас своим результатом.

А что касается еды - посчитайте, сколько килокалорий вы употребляете с продуктами питания за день. В среднем для того, чтобы оставаться в одном весе, человеку нужно 1500-1700 ккал. Кто хочет худеть, это количество урезает, кто мечтает поправиться, соответственно увеличивает. Увеличить можно за счет введения в рацион натуральных не обезжиренных молочных продуктов, фруктов, сухофруктов, орехов, меда. Не стоит злоупотреблять жирной и жареной пищей - хоть она и калорийная, и способствует набору веса, но вредно отражается на поджелудочной и печени. Углеводные продукты, такие как картошка и мучные изделия, тоже быстро "нарастят" вам недостающие килограммы. Но без физических упражнений они неизбежно осядут в самых нежелательных местах.

Катюшка
больше года назад
свернуть
-1

Evelina, в спортзал ходят те, кто хочет сбросить вес, а не набрать его. С помощью физических упражнений наращиваются мышцы и уходит вес, о никак не набирается.

Уважаемый автор вопроса, у меня самой всю жизнь был недостаточный вес, что в школе была очень худая, что в университете. Очень долгое время пыталась поправиться, и как оказалась не набирала вес по одной простой причине - курила много лет. А как бросила, то после первых трех первых месяцев отказа от сигарет стала быстро набирать вес, Поэтому, если вы курите - то поправиться вы никак не сможете, а если причина в другом, то ешьте побольше булок, творог со сметаной. Можно хорошо поправиться на фаст-фудах, но они вредные, и могут возникнуть проблемы с желудком. Главное выбрать правильный рацион в питании, в котором не будет слишком обезжиренные продукты. 

Nitania
больше года назад
свернуть
0
С помощью физических упражнений наращиваются мышцы и уходит вес, о никак не набирается.

Вы не поверите, мышцы тоже что-то весят. Более того мышечная ткань плотнее жировой, то есть при расчете на тот же объем мышцы имеют больший вес чем жир.

Annete
больше года назад
свернуть
0

Если потеря веса носит психологический характер (как правило, на фоне стресса теряют столь стремительно вес), то поправиться будет тяжело. Особенно, если ваше внутренние состояние так и не нормализовалось. Ведь есть люди, которые в стрессе постоянно жуют - "заедают" проблемы, а есть те, кто буквально тает на глазах. У меня сестра из второй категории. И набирать заветные килограммы она начинает тогда, когда приводит в порядок свою душевную организацию. До того момента ни сбалансированное правильное питание, ни количество приемов пищи на вес не влияют.

Nitania
больше года назад
свернуть
0

Как уже сказали, поменьше нервов, поменьше стресса. Ешьте регулярно. Ходите в спортзал или занимайтесь дома. Добавьте в рацион побольше белка: мясо, творог, сыр, яйца - это поможет развить мышечную массу. Полезный и калорийный перекус - орехи и тот же сыр. Можно добавлять жиры, но умеренно и полезные. Это те же орехи, молочные продукты полной жирности, хорошее оливкоевое масло.

Другие обсуждаемые темы:
Владеть свободно несколькими языками дает возможность не только комфортно чувствовать себя не в родной языковой среде, но и создает дополнительные преимущества для получения образования и интересной работы. Считается, что до 5-ти лет ребенок способен усвоить в разы больше информации, чем в последующие...
Сейчас зима, время простуд. Иммунитет кормящей мамы и так ослаблен от постоянных недосыпов, потери килокалорий, а тут еще сезонные ОРВИ и простуды. Если болит горло (к тому же часто), как его лечить и укрепить? Ведь почти все лекарства не предназначены "для беременных и кормящих матерей".
Хочу спросить у девочек, которые в декрете не сидят сложа руки, а рукодельничают. Моя старшая дочка плетет из бисера деревья. Фотографии разместили в местной группе, но пока никаких успехов по продаже нет. Поделитесь опытом, где и что продаете ручной работы. Если нельзя оставлять ссылки, то хотя бы словами, что...
Места в детской комнатке у нас мало, вот нам и предложили купить кровать с верхним ярусом. Идея понравилась, так как внизу можно поставить стол. Сомнения только в том, насколько она должна быть безопасной. Нам предложили вот такую, но я опасаюсь, действительно ли она безопасна. Кому приходилось покупать...
Только выдали новую форму дочке на легкой атлетике, в этот же день кровь носом пошла и теперь футболка в пятнах. Порошок не берет кровь, чем отстирать можно?
Как правильно воспитывать детей
знают только те, у кого их нет!
V-DOME-DETI.RU
мне нравится
О чем говорят дети?
Едем через село вдоль кладбища, там везде свежие цветы... Дочка (9 лет) заинтересованно спрашивает:
— Мама, а что это?
— Кладбище.
— Празднично у них тут как-то... красочно...
Последняя активность
Владимир Шебзухов добавил сообщение в теме "Владимир Шебзухов "О детях и для детей" о наших и нашим детям (стихи)"
Evgenia добавила сообщение в теме "Как собрать анализ мочи у грудничка"
Катерина050 добавила сообщение в теме "Как собрать анализ мочи у грудничка"
Иришик добавила сообщение в теме "Как собрать анализ мочи у грудничка"
Ольга Иванцова добавила сообщение в теме "Педикулен реальные отзывы."
Наталья2101 добавила сообщение в теме "Что должно быть на детской площадке?"